如果是生的燕麦片我们放水里面煮22到30分钟，可以加点牛奶一起吃口感更佳,或者是蜂蜜加牛奶一起味道也很好；燕麦片也可以做成燕麦粥，用鸡蛋、白菜或者是菠菜切成碎末然后放入燕麦和水和米大米一起煮，差不多煮好再放蔬菜进去继续搅拌。
1.鸡蛋燕麦
在早上的时候营养早餐是不可缺少的一种食物，那么鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。
怎么做：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。
营养成分：350大卡的热量，15g脂肪(6g是饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。
2.草莓和奶味燕麦
很多人在燕麦的时候会习惯性的将水果添加进去，那么草莓就是一个比较好水果，将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。
怎么做：往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。
营养成分：300大卡的热量，3.5g脂肪(0.5g饱和脂肪)，61g碳水化合物，35mg盐，6g纤维，12g蛋白质。
3.枫糖培根燕麦
在我们平常食用的火鸡培根中含有少量饱和脂肪，并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐，枫糖汁富含抗氧化物。
燕麦片怎么吃减肥燕麦片是有利于达到减肥的作用的，燕麦含的热量比较低，所以是减肥的佳品。
但并不是说吃燕麦就一定会减肥，每天可以适当的喝一些燕麦粥，或者是应用一些燕麦牛奶粥。
同时尽量少吃一些米饭馒头，少吃一些主食，多吃一些清淡的蔬菜和水果。
控制好饮食的总量，同时也控制好饮食的总热量，同时需要加强运动锻炼的强度和运动锻炼的时间。
有效的燃烧脂肪，才能够达到比较好的减肥效果。
